Ψυχή&Σώμα

Πώς γυμνάζονται οι Αθηναίοι;

Τρέξιμο, CrossFit, ποδηλασία, yoga και χορός κρατάνε τους συμπολίτες μας fit και μακριά από την κατάθλιψη. Επτά επαγγελματίες μάς μιλούν για την εμπειρία του κάθε αθλήματος.

 

Η φτώχεια δεν θέλει μόνο καλοπέραση αλλά και γυμναστική. Λίγο οι δύσκολες, γεμάτες άγχος ημέρες που περνάμε, λίγο η λόξα με το φαΐ που κατέκλυσε τα media και άφησε πίσω της κοιλιές και ξεχειλωμένες περιφέρειες, λίγο η μόδα με οτιδήποτε υγιεινό και –μάλλον πολύ– τα new age χιπστέρια της άθλησης με τους πλάκα κοιλιακούς και τις σέξι πόζες στο instagram, έχεις την εντύπωση ότι όλοι οι Αθηναίοι άρχισαν να γυμνάζονται. Ξαφνικά, εκεί που ήξερες μόνο λέξεις παλιομοδίτικες όπως jogging και άρση βαρών, άρχισες να βομβαρδίζεσαι με νέους όρους – νέους για σένα, όπως aerial yoga, TRX, CrossFit, πιλάτες, pole dancing, και pole dancing με κορδέλες και σχοινιά, και ένα σωρό παρόμοια, που όλα όμως αναφέρονται σε έναν τρόπο άθλησης μέσα και έξω απ' τα γυμναστήρια. Οι Αθηναίοι τρέχουν με την πρώτη ευκαιρία (και κλείνει όλο το κέντρο για χάρη τους), βγαίνουν βόλτες μαζικά με ποδήλατα (και ξανακλείνει το κέντρο), κάνουν μποξ και καράτε και ζίου ζίτσου, κάνουν ό,τι εξωτικό και ανατολίτικο μπορείς να φανταστείς, τεντώνοντας τα χέρια και κάνοντας τούμπες, βρίσκουν την αναπνοή τους με την αυτοσυγκέντρωση, κάνουν ακροβατικά, κρέμονται με σχοινιά στα κατσάβραχα και κάνουν πεζοπορίες, κολυμπούν και χορεύουν. Από τα μεσημεριανά πάρτι με τα χρώματα στον Κεραμεικό μέχρι τις ροκ εν ρολ βραδιές στα μαγαζιά του κέντρου, χύνουν τόνους ιδρώτα με συνοδεία μουσικής. Γυμνάζονται πολύ. Ακολουθούν οι πέντε πιο δημοφιλείς τρόποι για να γυμναστείς αυτήν τη στιγμή στην Αθήνα. Μιλήσαμε με τους ειδικούς του κάθε κλάδου και σας φέρνουμε όλες τις βασικές πληροφορίες. Καλό κουράγιο!

 

Τρέξιμο.Δεν είναι μια μόδα που έγινε και θα σταματήσει σύντομα, επειδή έχει κάτι πολύ αυθεντικό και πολύ πραγματικό για τον καθένα που το κάνει... Εικονογράφηση: Dreyk the Pirate / LIFO

 

Τρέξιμο/Νίκος Πόλιας
Πολυνίκης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Μαραθωνίου, διευθυντής του περιοδικού «Runner»


«Πλέον ασχολείται πάρα πολύς κόσμος με το τρέξιμο και κατανοεί τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η διαδικασία της συγκεκριμένης άσκησης. Η κοινωνία το έχει αποδεχτεί και το έχει απενοχοποιήσει. Επιπλέον, πολλοί φορείς, σύλλογοι και ομάδες το έχουν επιλέξει ως ένα μέσο έκφρασης και επικοινωνίας. Έχει καταξιωθεί σε οποιαδήποτε έκφανσή του, είτε ως μαραθώνιος, είτε ως 5 χιλιομέτρων, είτε στο βουνό, είτε γίνεται για παιδιά, και νομίζω ότι αυτό θα συνεχιστεί και στο μέλλον. Δεν είναι μια μόδα που έγινε και θα σταματήσει σύντομα, επειδή έχει κάτι πολύ αυθεντικό και πολύ πραγματικό για τον καθένα που το κάνει. Για να κάνεις π.χ. ένα χιλιόμετρο, πρέπει να προσπαθήσεις ο ίδιος. Δεν είναι κάτι που μπορείς να το αγοράσεις ή να σου το προσφέρει κάποιος. Αν δεν προσπαθήσεις ο ίδιος καθημερινά ή όσες φορές το κάνεις μέσα στη ρουτίνα σου, δεν θα έχει αποτέλεσμα. Όσοι το επιλέγουν, το επιλέγουν συνειδητά. Το τρέξιμο δεν απευθύνεται σε όλους, αν και θεωρητικά όλοι μπορούν να το κάνουν, αλλά κερδίζει συνεχώς καινούργιους φίλους. Πιστεύω πως έχει αποκτήσει μια βάση και μια σταθερά που στα επόμενα χρόνια θα του επιτρέψουν να επεκταθεί ακόμη περισσότερο. Επίσης, είναι πάρα πολύ εύκολο να ασχοληθεί κάποιος με αυτό. Χρειάζεται μόνο ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, ιδανικά για τρέξιμο, τα οποία υπάρχουν πλέον στα καταστήματα, να ενημερωθεί σχετικά από κάποιο περιοδικό ή το Ίντερνετ και να βγει έξω να κάνει κάποια πρώτα βήματα, αρχικά περπατώντας, αν δεν έχει καμία σχέση με τον αθλητισμό, και μετά τρέχοντας. Έπειτα, μπορεί να συνεχίσει με αυτές τις εναλλαγές. Προπόνηση την προπόνηση καταλαβαίνει κανείς το σώμα του και τις αντοχές του, αλλά δεν χρειάζεται να το φοβηθεί. Οι περισσότεροι κάνουν το λάθος και ξεκινώντας τρέχουν πολύ γρήγορα, επειδή έτσι νομίζουν ότι πρέπει να κάνουν. Το αποτέλεσμα είναι να κουράζονται και να απογοητεύονται – στη χειρότερη περίπτωση μπορεί και να τραυματιστούν. Άρα, για αρχή καλό θα ήταν να γίνει μια ήπια γνωριμία με αυτό που λέμε «τρέξιμο» σε έναν οργανωμένο χώρο, αν και ο καθένας μπορεί να το κάνει και έξω από το σπίτι του, σε μια πλατεία ή σε γήπεδο. Η βελτίωση έρχεται πάρα πολύ γρήγορα. Αυτό είναι και το θετικό με το τρέξιμο, ότι τα αποτελέσματα φαίνονται σε 20-30 μέρες. Ο καθένας μπορεί να βλέπει το σώμα του και τη φυσική του κατάσταση να μεταβάλλονται και, από κει και πέρα, θέτει τους δικούς του στόχους. Αυξάνει ή μειώνει τον χρόνο της προπόνησης, ανάλογα με το τι θέλει να πετύχει (μπορεί να θέλει να συμμετάσχει σε κάποιον αγώνα ή να χάσει κάποια κιλά). Επίσης, το τρέξιμο είναι αγχολυτικό, σε βοηθάει να αποβάλεις το στρες που συγκεντρώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και πολλοί το χρησιμοποιούν για να αντικαταστήσουν κάποια φαρμακευτική αγωγή που ακολουθούν για τη διαχείριση του άγχους. Υπάρχει πολύς κόσμος που επικοινωνεί με το περιοδικό, λέγοντάς μας ότι πέταξαν τα χάπια, έμαθαν να τρέχουν και τώρα νιώθουν καλύτερα».

 

Αν δεν προσπαθήσεις ο ίδιος καθημερινά ή όσες φορές το κάνεις μέσα στη ρουτίνα σου, δεν θα έχει αποτέλεσμα.

 

Μέρη για να τρέξεις:
Άλσος Συγγρού, περιβάλλων χώρος του Ολυμπιακού Σταδίου, Άλσος Νέας Σμύρνης, Εθνικός Κήπος, περιβάλλων χώρος του ΣΕΦ, αθλητικό κέντρο του Αγίου Κοσμά, Πειραϊκή (μια πολύ όμορφη παραλιακή διαδρομή από τη Σχολή Ναυτικών Δοκίμων μέχρι και το Πασαλιμάνι), Τατόι (βασιλικά κτήματα), Υμηττός (πάνω από τα κοιμητήρια), Πάρκο Τρίτση (στο Ίλιον, το μεγαλύτερο πάρκο της Αττικής).
Στο www.runnermagazine.gr θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε σχετικά με το τρέξιμο.

 

CrossFit. Δεν χρειάζεσαι σύνθετα μηχανήματα εκγύμνασης. Με μια μπάρα με λίγα κιλά ή ένα δράμι κι ένα μονόζυγο, ή ακόμα και μόνο με το βάρος του σώματος σου, έχεις μια αποτελεσματική προπόνηση... Εικονογράφηση: Dreyk the Pirate / LIFO

 

CrossFit/Δημήτρης Διακρούσης
Ηead coach στο White Box CrossFit


«Ο λόγος που επέλεξα το CrossFit είναι ο δυναμικός του χαρακτήρας και η άμεση αποτελεσματικότητά του. Oι προπονήσεις ανανεώνονται καθημερινά και η προσπάθεια να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, έτσι ώστε να γίνεσαι όλο και καλύτερος μέρα με τη μέρα, είναι δύο επιπλέον λόγοι που με έκαναν να διαλέξω αυτό το άθλημα. Πολλά άτομα που έρχονται στο White Box CrossFit για να πληροφορηθούν για το Βοx και το CrossFit μας αναφέρουν ότι έχουν βαρεθεί τις συνηθισμένες προπονήσεις στα γυμναστήρια, είτε λόγω της μονοτονίας των προγραμμάτων είτε λόγω της μη αποτελεσματικότητάς τους, και γυρεύουν κάτι εναλλακτικό που θα ζωντανέψει το πάθος τους για τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης. Σε καμία περίπτωση δεν είναι μόδα, μόνο ένας νέος τρόπος αποτελεσματικής εκγύμνασης που ήρθε επιτέλους και στη χώρα μας, και θα μείνει. Επιστημονικές και αθλητικές μελέτες δείχνουν ότι η λειτουργική προπόνηση (functional training), που αποτελεί ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά του CrossFit, είναι και η πιο αποτελεσματική. Αυτό, λοιπόν, μαζί με τις πολυαρθρικές ασκήσεις και την υψηλή ένταση, μας βοηθάει να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση σε όλους τους τομείς. Επίσης, δεν είναι μια τάση αλλά ένα άθλημα που μπορεί να γίνει εντός κι εκτός γυμναστηρίου, χάρη στο ασκησιολόγιό του. Δεν χρειάζεσαι σύνθετα μηχανήματα εκγύμνασης. Με μια μπάρα με λίγα κιλά ή ένα δράμι κι ένα μονόζυγο, ή ακόμα και μόνο με το βάρος του σώματος σου, έχεις μια αποτελεσματική προπόνηση. Όλοι μπορούν να ασχοληθούν με αυτό, αρκεί να ξεκινήσουν με σωστές βάσεις, να έχουν σωστή καθοδήγηση από τους ειδικούς και να μάθουν την τεχνική των ασκήσεων. Αν θέλει να το κάνει κάποιος οργανωμένα, θα πρέπει να απευθυνθεί στα επίσημα αναγνωρισμένα γυμναστήρια CrossFit με εξειδικευμένο προσωπικό και να ακολουθήσει τις οδηγίες των ειδικών».

 

Μέρη για να κάνεις CrossFit:
Royal CrossFit, Ησαϊου 18, Περιστέρι, 6936 507402
White Box CrossFit, Αμφιθέας 61, Π. Φάληρο, 210 9407410
CrossFit Hellas, Λευκάδος και Ξάνθου 9, Καλλιθέα, 6978 333493
Cross Garage, λεωφ. Μεσογείων 43, 6976 062098
Workout Hall, Ρόδων 6, Άλιμος, 6980 040999, 210 9902038

 

 

Κωνσταντίνος Παλληκάρης
Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, ιδιοκτήτης και προπονητής του Royal CrossFit


«Το CrossFit αποτελεί ένα από τα πιο ολοκληρωμένα προπονητικά συστήματα-αθλήματα. Βελτιώνει –και μάλιστα αρκετά γρήγορα– και τους δέκα παράγοντες που συνθέτουν τη φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου (καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή αντοχή, δύναμη, ευλυγισία, ισχύς, ταχύτητα, ευκινησία, ισορροπία, συντονισμός, ακρίβεια κινήσεων), σε αντίθεση με άλλα αθλήματα ή μεθόδους προπόνησης που βελτιώνουν κάποιους μόνο από αυτούς τους παράγοντες, αλλά υστερούν στη βελτίωση κάποιων άλλων. Θα το πρότεινα σε κάποιον γιατί μπορεί να δει άμεσα αποτελέσματα στη φυσική του κατάσταση και γενικά στην υγεία του. Η υγεία είναι ό,τι σημαντικότερο έχουμε και συνδέεται άμεσα με τη φυσική μας κατάσταση. Τα αποτελέσματα του CrossFit στο σώμα μας (σωματική σύσταση) αλλά και στην υγεία μας είναι σίγουρα και θεαματικά. Η προπόνηση διαρκεί μία ώρα, πράγμα σημαντικό για όσους δουλεύουν αρκετά και ψάχνουν χρόνο να γυμναστούν. Ένας ακόμα σημαντικός λόγος, όμως, για τον οποίο θα το πρότεινα σε κάποιον είναι γιατί είσαι συνεχώς υπό την επίβλεψη και την καθοδήγηση του προπονητή. Τα γυμναστήρια CrossFit (boxes) λειτουργούν και ως μικρές κοινότητες όπου όλοι οι ασκούμενοι γνωρίζονται μεταξύ τους κι έτσι όλη η προπόνηση γίνεται σε ένα "οικογενειακό" και ευχάριστο περιβάλλον. To CrossFit έχει την εξής καταπληκτική ιδιότητα: προσαρμόζεται στο επίπεδο φυσικής κατάστασης του καθένα και τη βελτιώνει. Πράγμα που σημαίνει ότι CrossFit μπορεί να κάνει και ένας φτασμένος αθλητής αλλά και ένας εντελώς αρχάριος, και μάλιστα το ίδιο πρόγραμμα. Χρησιμοποιούμε κλιμάκωση στη δυσκολία, έτσι ώστε ο καθένας να δουλεύει σωστά μέχρι εκεί που μπορεί και με τα φορτία που μπορεί. Δηλαδή, όταν στο πρόγραμμά μας έχουμε καθίσματα με βάρος, κάποιος προχωρημένος μπορεί να προσθέσει τα κιλά που θα του πούμε, ενώ κάποιος αρχάριος να κάνει μόνο με το βάρος του και να μη χρησιμοποιήσει έξτρα επιβάρυνση, μέχρι να δυναμώσει και να είναι έτοιμος. Και οι δύο, όμως, θα επωφεληθούν από την ίδια άσκηση, και οι δύο θα κάνουν την ίδια άσκηση. Για τους αρχάριους, βέβαια, πάντα υπάρχει μια περίοδος προσαρμογής, ώστε να ενταχθούν σωστά και ομαλά. Θα συνιστούσα να το κάνει κάποιος μόνο οργανωμένα. Υπάρχουν ασκήσεις αλλά και πολλά πράγματα που θέλουν επεξήγηση και σωστή διδασκαλία από προπονητή. Το να δω ένα βίντεο και να πάω να κάνω τα ίδια μόνος μου δεν είναι ό,τι καλύτερο. Πίσω απ' όλα υπάρχει σωστή τεχνική, ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα. Σε κάποιον που θέλει να κάνει CrossFit προτείνω να μπει στο site της CrossFit (www.crossfit.com) και να δει στον χάρτη πού έχει κοντά στην περιοχή του επίσημο affiliate (προσοχή στις απομιμήσεις). Επίσης, να επισκεφθεί τα γυμναστήρια που θα βρει και να κάνει μια δοκιμαστική προπόνηση στο καθένα, ώστε να πάρει μια γεύση. Επίσης, να μιλήσει με τους προπονητές, να τους ρωτήσει για την εμπειρία τους και τις γνώσεις τους, να τους ρωτήσει πράγματα που θέλει, να δει τον χώρο, τον εξοπλισμό και, γενικά, το περιβάλλον που επικρατεί σε κάθε box».

 

Yoga. Η αίσθηση του να κάνεις yoga στη φύση σε κάνει να νιώθεις κι εσύ μέρος της Γης, του σύμπαντος στο οποίο προσαρμόζεσαι και κινείσαι, σεβόμενος και ακολουθώντας τους νόμους του... Εικονογράφηση: Dreyk the Pirate / LIFO

 

Yoga/Μαρία Παπαδοπούλου
Yoga instructor - www.mariasana.gr


«Όταν τυχαία παρακολούθησα το πρώτο μάθημα yoga, είπα πως αυτό θέλω να κάνω στη ζωή μου. Τη διάλεξα, λοιπόν, και μετά από τόσα χρόνια που εξακολουθώ να ασκούμαι αλλά και να διδάσκω νιώθω πως είμαι πολύ τυχερή που την επέλεξα και μέσα από αυτήν μπορώ να παρατηρώ, να αναγνωρίζω, να αποθεραπεύω και να επικοινωνώ με τον εαυτό μου αλλά και με το σώμα μου. Πλέον τη συστήνουν ορθοπεδικοί, ψυχολόγοι, φυσιοθεραπευτές, γιατροί, χειροπράκτες. Έχω δει ανθρώπους που την κατηγορούσαν ή την κορόιδευαν να καταλήγουν φανατικοί υποστηρικτές της. Η yoga απευθύνεται σε όλους, αλλά ο καθένας θέλει τον χρόνο του για να

μπορέσει να τη βιώσει, να την καταλάβει. Κάποτε ήταν μόδα, και ευτυχώς, γιατί έτσι διαδόθηκε στη Δύση. Πλέον είναι ανάγκη. Είναι ίσως από τις τελευταίες επιλογές που δοκιμάζουν κάποιοι προκειμένου να θεραπεύσουν κάποιον πόνο ή την αϋπνία τους ή οτιδήποτε άλλο στο οποίο δεν έχουν βρει λύση αλλού. Μόδα μπορεί να έχει γίνει το lifestyle και τα props που χρησιμοποιείς γι' αυτήν. Η τάση του δυτικού κόσμου για υπερκαταναλωτισμό επεκτείνεται ακόμα και στη yoga, αλλά ακόμα και αν είναι αυτός ο δρόμος για να τη βάλει κάποιος στη ζωή του, δεν πειράζει – το σημαντικό είναι να βρίσκει στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας στη ζωή του. Τα τελευταία χρόνια, λόγω και της κρίσης, πολύς κόσμος στράφηκε στον μαζικό υπαίθριο αθλητισμό. Και εμείς, που ασκούμαστε στη yoga, νιώθουμε πηγαία την ανάγκη για επαφή με τη φύση, αντί να ακούμε μονάχα σε CD τα ρυάκια που τρέχουν και το θρόισμα των φύλλων από τα δέντρα – είναι απολύτως φυσιολογικό να λατρεύουμε την άσκηση στη φύση. Εδώ και οκτώ χρόνια διοργανώνω κατά τη διάρκεια της χρονιάς εκδρομές εκτός Αθηνών, συνήθως τριήμερα και εξαήμερα το καλοκαίρι. Έχουν μεγάλη απήχηση και επιβεβαιώνουν την ανάγκη των ανθρώπων να έρχονται σε επαφή με τα στοιχεία της φύσης. Η αίσθηση του να κάνεις yoga στη φύση σε κάνει να νιώθεις κι εσύ μέρος της Γης, του σύμπαντος στο οποίο προσαρμόζεσαι και κινείσαι, σεβόμενος και ακολουθώντας τους νόμους του.

 


Είναι αρκετά εύκολο, πλέον, να παρακολουθήσει κάποιος μάθημα yoga, καθώς υπάρχει παντού. Πέραν αυτού, όμως, το να βρεις τον δάσκαλο που θα ταιριάζει στον δικό σου εγκέφαλο και στον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι και μαθαίνεις τα πράγματα είναι κάτι που χρειάζεται ψάξιμο. Χρειάζεται κάποιος να έχει επιλέξει συνειδητά να γίνει μαθητής και όχι απλός ασκούμενος, και τότε ο δάσκαλος θα βρεθεί μπροστά του».

 

Μέρη για να κάνεις yoga:
Social Yoga, Ρομάντσο, Αναξαγόρα 3-5
Yoga Shala Εξαρχείων, Ζωσιμάτων 2, Εξάρχεια
Bhavana Yoga Center, Αιόλου 43 & Κολοκοτρώνη, Αθήνα
Health Club Asana, Στροφυλίου 67, Κηφισιά - Νέα Ερυθραία
Κυριακή πρωί στον Εθνικό Κήπο και σε διάφορα πάρκα από τη Σατυανάντασραμ Ελλάδος: Αγίου Δημητρίου 26,Πλατεία Ηρώων, Ψυρρή, 210 3311178, www.satyanandayoga.gr

 

Ποδηλασία. Μέσα από το ποδήλατο γνωρίζεις πολλά ωραία μέρη και ανθρώπους, και σίγουρα δεν γίνεται ποτέ βαρετό, αφού πάντα αλλάζεις τοπία... Εικονογράφηση: Dreyk the Pirate / LIFO

 

Ποδηλασία/Γρηγόρης Δράκος
Ποδηλάτης, ανεξάρτητος αθλητής


«Για μένα όλα ξεκίνησαν από τις γνωστές ποδηλατοβόλτες οι οποίες πραγματοποιούνται σε καθημερινή βάση σε διάφορες περιοχές της Αθήνας, με αποκορύφωμα το γνωστό σε όλους freeday, το οποίο έχει γίνει πλέον θεσμός και κάθε Κυριακή χιλιάδες ποδηλάτες κατακλύζουν το Θησείο στις 7 το απόγευμα και από εκεί ξεκινάνε βόλτες σε διάφορα μέρη της Αττικής. Οι βόλτες είναι της τάξεως των 50 με 70 χιλιομέτρων με ρυθμό προσιτό για όλους. Το ποδήλατο τα τελευταία χρόνια έχει γνωρίσει ταχύτατη εξέλιξη στη χώρα μας, είτε ως μέσο μεταφοράς (σίγουρα πολύ οικονομικό και πολύ οικολογικό) είτε ως μέσο άθλησης. Θα πρότεινα ανεπιφύλακτα στον καθένα να ξεκινήσει ποδηλασία. Είναι ένα άθλημα που μπορείς να επιλέξεις εσύ σε τι ένταση θέλεις να το κάνεις. Μπορούν να το κάνουν μικροί και μεγάλοι. Μέσα από το ποδήλατο γνωρίζεις πολλά ωραία μέρη και ανθρώπους, και σίγουρα δεν γίνεται ποτέ βαρετό, αφού πάντα αλλάζεις τοπία. Γι' αυτούς που θέλουν να ασχοληθούν περισσότερο με την αγωνιστική ποδηλασία υπάρχουν σωματεία και η ΕΟΠ, η ομοσπονδία της ποδηλασίας, μέσω της οποίας γίνονται αγώνες ανά την Ελλάδα. Ο ποδηλατικός εξοπλισμός μπορεί να ξεκινάει από χαμηλό κόστος και πραγματικά να εκτοξευθεί. Το σημαντικό είναι η άσκηση. Το ποδήλατο, όπως λένε, δεν κάνει τον αναβάτη, μάλλον το αντίθετο. Οπότε εσύ πρέπει να γυμνάσεις το σώμα σου και να μην περιμένεις από ένα ποδήλατο χιλιάδων ευρώ να σε πάει πιο γρήγορα. Το ποδήλατο νομίζω πως ήρθε στην Ελλάδα για να μείνει, επειδή είναι κάτι πολύ όμορφο, και προτείνω σε όλους να το δοκιμάσουν και να το βάλουν στη ζωή τους».

 

Πληροφορίες για ποδηλατοδρομίες και εκδρομές:
www.cyclist.gr
www.facebook.com/pages/Fit-4-Ride
www.efipo.gr
www.hellenic-cycling.gr

 

Mountain Bike/Μιχάλης Σένης
Ο Μιχάλης Σένης ξεκίνησε το 1996 να ασχολείται με την ορειβασία, αλλά στην πορεία τον κέρδισε η ορεινή ποδηλασία ή, αλλιώς, το mountain bike.


«Ήταν μια φυσιολογική επέκταση των δραστηριοτήτων εντός του πεδίου δράσης μου. Με το mountain bike ξεκίνησα το 2000 και σιγά-σιγά, ιδιαίτερα μετά τον ερχομό του γιου μου, μονοπώλησε τις δραστηριότητές μου. Το 2005 ανέλαβα πλήρως για λογαριασμό του Πεζοπορικού Ομίλου Αθηνών (ΠΟΑ) την ευθύνη και αρχηγία της διεξαγωγής των ποδηλατικών εκδρομών σε κάθε γωνιά της ελληνικής φύσης, είτε σε βουνό είτε σε νησιά. Στόχος μας ήταν να αναδείξουμε την ορεινή ποδηλασία ως έναν εναλλακτικό τρόπο προσέγγισης την ανέγγιχτης ομορφιάς ελληνική φύση και της ιστορικής παράδοσης. Από το 2005 έως το 2014 έχει δοθεί η ευκαιρία σε εκατοντάδες ποδηλάτες να γνωρίσουν κρυμμένες διαδρομές και αναπάντεχα τοπία σε περιοχές ανέγγιχτες ποδηλατικά, όπως οι εξής: Ροδόπη - Δάσος Φραχτού, περιοχή Βωβούσας - Βάλια Κάλντα, το αρχαίο μονοπάτι των Δελφών, διάσχιση Γερανείων με κατάληξη στο αρχαίο Ηραίο, οι απίστευτες λίμνες των ορυχείων Μαντουδίου στη λίμνη Ευβοίας. Το 2008 δημιουργείται από τον σκληρό πυρήνα των φίλων που συμμετείχαν στις ποδηλατικές εκδρομές η ομάδα «Fit 4 ride». Είναι ένα παρεΐστικο και μη κερδοσκοπικό γκρουπ που ασχολείται με πληθώρα υπαίθριων δραστηριοτήτων, πάντα παρεΐστικα και με απίστευτο χιούμορ. Η ορεινή ποδηλασία δεν είναι απλώς ένα σπορ. Είναι πρόκληση για μια ξεχωριστή στάση ζωής. Μια διέξοδος για να γνωρίσουμε και να αγαπήσουμε την ανέγγιχτη ελληνική φύση. Τα βουνά, και ειδικά οι μεγάλες οροσειρές, όπως και η θάλασσα, έχουν την περίεργη ικανότητα να μας κάνουν να συνειδητοποιούμε την πραγματική, μικροσκοπική μας διάσταση στην απεραντοσύνη της φύσης. Αυτό, σε συνδυασμό με την αυτονομία που πιστεύουμε ότι έχουμε, μας δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι είμαστε ελεύθεροι.


Από την άλλη, το ποδήλατο βουνού, εν αντιθέσει προς την πεζοπορία ή την ορειβασία, συνδυάζει και την ομορφιά της κατάβασης με τη συγκίνηση της ταχύτητας, που μόνο το σκι κατάβασης μπορεί να σου προσφέρει. Επιπλέον, για γρήγορες μονοήμερες αποδράσεις υπάρχει ένα ανεξάντλητο δίκτυο χωματόδρομων, μονοπατιών και δρόμων, ακόμα και εντός Αττικής, τόσο πυκνό, που μπορώ να ισχυριστώ ότι ποτέ δεν έχω επαναλάβει μια διαδρομή 100% μετά από αυτά τα 14 χρόνια δραστηριοτήτων με ΜΤΒ. Το προτείνω ανεπιφύλακτα σε όποιον αθλητή/ορειβάτη έχει κάποια προβλήματα με τα γόνατά του λόγω σκληρής καταπόνησης μετά από μακροχρόνια ενασχόληση με ορειβασία ή τρέξιμο. Ένα σωστά μετρημένο και ζυγισμένο για τον αναβάτη ποδήλατο, αντίθετα απ' ό,τι πιστεύεται, προσφέρει εξαιρετική ενδυνάμωση τετρακέφαλων/δικέφαλων. Επίσης, αποτελεί εξαιρετική αεροβική γυμναστική και εναλλακτικό τρόπο μετακίνησης. Εκείνος που θα επιλέξει αυτό το άθλημα θα πρέπει να έχει καλή φυσική κατάσταση για να μην αποκαρδιωθεί. Μετά, να αγοράσει ένα αξιόπιστο ποδήλατο βουνού στο μέγεθός του, ακόμα και μεταχειρισμένο. Όταν λέμε αξιόπιστο, εννοούμε έναν απλό hard tail σκελετό με μπροστινή ανάρτηση ποδήλατο. Τα αρχικά μοντέλα επώνυμων κατασκευαστών ποδηλάτων είναι υπεραρκετά για αρχή. Συνιστώ στους νέους αναβάτες να προσέξουν ώστε, ακόμα κι αν κάνουν πολλή άσφαλτο με το ποδήλατο, να αγοράσουν ένα ποδήλατο αμιγώς βουνού. Τα τύπου trekking δεν τα προτείνω, διότι έχουν συγκεκριμένα όρια και θα αποκαρδιώσουν τους ποδηλάτες σε μια δύσκολη ανηφόρα ή κακοτράχαλη κατηφόρα. Ένα ποδήλατο βουνού, βάζοντάς του ασφάλτινα λάστιχα, γίνεται ένα εξαιρετικό ποδήλατο πόλης. Δυστυχώς, οργανωμένοι σύλλογοι αμιγώς ορεινής ποδηλασίας δεν υπάρχουν. Υπάρχουν διάφορες ομάδες στα φόρουμ, κυρίως στο site cyclist.gr, και οργανώνονται συνεχώς αγώνες open MTB, κυρίως cross country κάθε κατηγορίας. Εκτός από τον ΠΟΑ, που οργανώνει δύο φορές τον χρόνο εκδρομές ορεινής ποδηλασίας, άλλοι σύλλογοι που έχουν εκδρομές είναι ο ΕΦΙΠΟ, όχι όμως προσανατολισμένες σε ΜΤΒ. Τέλος, επειδή τα ωραιότερα πράγματα στη ζωή είναι δωρεάν, στο site του fit4ride θα βρείτε προτάσεις για τις ωραιότερες ποδηλατοπορείες στην Ελλάδα. Το μόνο που χρειάζεται είναι καλή παρέα, λίγη εμπειρία και διάθεση για περιπέτεια – άντε και λίγη ταλαιπωρία!».

 

Χορός. Στην αρχή είναι αρκετά εύκολο να το μάθεις, όμως ο βαθμός δυσκολίας είναι ανάλογος με το πόσο θα ασχοληθείς... Εικονογράφηση: Dreyk the Pirate / LIFO

 

Χορός Rock'n'Roll/Rollin Foxes
Σύλλογος Φίλων του Rock 'n' Roll


Οι Rollin Foxes είναι ίσως η μοναδική ομάδα που χορεύει αποκλειστικά rock'n'roll. Μουσικά ασχολούνται πάνω από δέκα χρόνια με το συγκεκριμένο είδος και στον χορό το έριξαν πριν από περίπου πέντε χρόνια. «Δεν ήταν επιλογή. Ήταν μία αυθόρμητη έλξη, βάσει του ρυθμού, του χορού, της αισθητικής και της ιδιοσυγκρασίας μας». Είναι ένας πολύ αθλητικός και γρήγορος χορός κι έχει τις ρίζες του στο lindy hop.


«Είναι χαρούμενο, ξέγνοιαστο και πολύ κοινωνικό. Ακόμη δεν έχει γίνει μόδα, αν και ο χορός εκτός σχολής δείχνει να είναι τάση, αν και πολλοί το κάνουν μηχανικά. Στην αρχή είναι αρκετά εύκολο να το μάθεις, όμως ο βαθμός δυσκολίας είναι ανάλογος με το πόσο θα ασχοληθείς. Συναντιόμαστε κάθε μέρα και μπορεί κανείς να μας βρει στο Blue Fox (Ασκληπιού 91, Εξάρχεια), το μόνο μπαρ που παίζει αποκλειστικά μουσική του '40 και του '50, αλλά και στο fb (Rollin Foxes), για να συμμετέχει στα μαθήματα χορού και στις εκδηλώσεις του Συλλόγου Φίλων του Rock'n'Roll».

Πρέπει να είστε μέλος για να αναρτήσετε σχόλια