Στις 23.00 είναι ακόμη νωρίς για εμάς, το ίδιο και τα μεσάνυχτα και στη 1 μετά τα μεσάνυχτα και γενικώς αν δεν πάει η ώρα 3 ή 4 το ξημέρωμα, δεν θεωρούμε ότι είναι αρκετά αργά για να πέσουμε για ύπνο.
Ψυχή&Σώμα

Χρόνια αϋπνία: Μήπως πάσχετε και δεν το έχετε καταλάβει;

Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να λέμε ότι είμαστε βραδινοί τύποι, όμως, στην πραγματικότητα υποφέρουμε από αϋπνία ετών: να 4 ενδείξεις στις οποίες μέχρι πρότινος δεν δίναμε σημασία

Άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα με τον ύπνο τους και κυρίως με το να καταφέρουν να αποκοιμηθούν, συνήθως γνωρίζουν ότι υποφέρουν από αϋπνίες και έχουν επισκεφθεί ειδικό, προκειμένου να βρουν λύση στο πρόβλημα τους. Τι γίνεται, όμως, με τις περιπτώσεις ανθρώπων που δεν έχουν αντιληφθεί ότι πάσχουν από χρόνια αϋπνία, πιστεύοντας απλώς ότι είναι «νυχτοπούλια» και ότι λειτουργούν καλύτερα τις βραδινές ώρες; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που ξεχωρίζουν τους λεγόμενους "νυχτερινούς τύπους" από αυτούς που βασανίζονται από κάποια μορφή αϋπνίας. Και να μερικές από αυτές. 

 

1.

Δεν θέλουμε με τίποτα να κοιμηθούμε, όμως το πρωί ξυπνάμε κατάκοποι

Στις 23.00 είναι ακόμη νωρίς για εμάς, το ίδιο και τα μεσάνυχτα και στη 1 μετά τα μεσάνυχτα και γενικώς αν δεν πάει η ώρα 3 ή 4 το ξημέρωμα, δεν θεωρούμε ότι είναι αρκετά αργά για να πέσουμε για ύπνο. Εκείνο που πρέπει να μας ξενίσει εδώ είναι ότι ακόμη και σ' αυτή την ώρα δεν αισθανόμαστε κουρασμένoι και αποκοιμιόμαστε με δυσκολία. Το πρωί, παρά το ότι δεν νιώθαμε κόπωση το προηγούμενο βράδυ, νιώθουμε εξοντωμένοι... 

 

2.

Όμως, είναι κάτι που σε μία ώρα θα μας έχει περάσει

... και αυτό θα πρέπει να μας ανησυχεί. Σύμφωνα με έρευνες, άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνια αϋπνία, αισθάνονται τρομερή εξάντληση κατά την ώρα αφύπνισης, ωστόσο, όλος ο πονοκέφαλος, το κακό κέφι και το αίσθημα εξουθένωσης έχει εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι που πρέπει να μας βάλει σε υποψίες, λένε οι ειδικοί, καθώς η ενέργεια μας εξαντλείται συνήθως χωρίς να το καταλάβουμε. Τέτοια μοτίβα ύπνου / αφύπνισης που επιμένουν για καιρό, συνήθως συνοδεύονται από κρίσης πανικού ή υπερκόπωση.

 

3.

Νυστάζουμε σε περίεργες στιγμές μέσα στην ημέρα και μόνο για λίγο 

Πρόκειται για κατάσταση που συνοδεύεται από την επωδό "κοίτα να δεις, τώρα νυστάζω". Και συνήθως το "τώρα" μας πετυχαίνει στη δουλειά ή σε κάποια στιγμή που έτσι κι αλλιώς δεν μπορούμε να ξεκλέψουμε λίγη ώρα για έναν μικρό -έστω- ύπνο. Και αυτό, ως σύμπτωμα θα πρέπει να μας βάλει σε υποψίες για το ότι ενδεχομένως να υποφέρουμε από κάποια διαταραχή του ύπνου. Αυτή η ισχυρή υπνηλία συνήθως διαρκεί από 20 λεπτά έως μία ώρα και μετά είναι σα να μην υπήρξε ποτέ. Ακόμη χειρότερα; Αισθανόμαστε αν όχι ακμαίοι, τουλάχιστον σε υπερένταση τέτοια αρκετή για να κάνουμε ακόμη και... μετακόμιση που λέει ο λόγος. 

 

4.

Κοιμόμαστε βαθιά και για περισσότερες από 12 ώρες, όταν μας δίνεται η ευκαιρία

...και σηκωνόμαστε από το κρεβάτι πιο κουρασμένοι από πότε. Σε μέρες που είμαστε πιο χαλαροί από υποχρεώσεις και ωράρια σπάμε προσωπικά ρεκόρ. Μπορούμε να κοιμηθούμε περισσότερες από 10-12 ώρες και χωρίς να ξυπνήσουμε ούτε για ένα ποτήρι νερό. Αυτή, όμως, σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι μια μάλλον ανησυχητική ένδειξη για τις συσσωρευμένες ανάγκες ύπνου που έχει αναπτύξει με τα χρόνια ο οργανισμός μας. Αν, επιπροσθέτως, ξυπνάμε πιο κουρασμένοι από ποτέ, είναι ακόμη ένα σημάδι που μας λέει ότι κάτι πρέπει να επανεξετάσουμε σε σχέση με τον ύπνο στην καθημερινότητα μας. 

 

Στα υπ' όψιν μας καλό θα ήταν να προσέχουμε κάποια πράγματα που συμβαίνουν μέσα στην ημέρα και συνήθως τα αποδίδουμε στο άγχος και στα πιεσμένα ωράρια. Για παράδειγμα, αισθανόμαστε ότι αποκοιμιόμαστε για κλάσματα του δευτερολέπτου ενώ μπορεί να περπατάμε ή να οδηγούμε (να κάτι άκρως επικίνδυνο), ξεχνάμε εύκολα τι κάναμε ή λέγαμε το αμέσως προηγούμενο λεπτό, ενώ άλλοτε υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε ότι εικόνες και ήχοι κατακλύζουν πιο έντονα τις δύο βασικές μας αισθήσεις, της όρασης και της ακοής.

 

 

Με στοιχεία από το WomensHealth.com 

 

 

Ψυχή&Σώμα

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Boehringer Ingelheim: Η καινοτόμα εταιρεία υποστηρίζει τον αγώνα ενάντια στον κορωνοϊό

Ψυχή&Σώμα Boehringer Ingelheim: Η καινοτόμα εταιρεία υποστηρίζει τον αγώνα ενάντια στον κορωνοϊό

22.10.2020
Η εθελοντική αιμοδοσία μπορεί να σώσει παραπάνω από μία ζωή μέσα σε μερικά λεπτά

Ψυχή&Σώμα Η εθελοντική αιμοδοσία μπορεί να σώσει παραπάνω από μία ζωή μέσα σε μερικά λεπτά

21.10.2020
Αυτοϊκανοποίηση: Η 27χρονη Βίλμα μιλάει χωρίς αναστολές

Ψυχή&Σώμα Αυτοϊκανοποίηση: Η 27χρονη Βίλμα μιλάει χωρίς αναστολές

21.10.2020
Πώς αλλάζει η γονιμότητά μας καθώς μεγαλώνουμε: Τι συμβαίνει με τις γυναίκες και τι με τους άνδρες

Ψυχή&Σώμα Πώς αλλάζει η γονιμότητά μας καθώς μεγαλώνουμε: Τι συμβαίνει με τις γυναίκες και τι με τους άνδρες

20.10.2020
Στον καρκίνο του μαστού έχει συντελεστεί ένα από τα μεγαλύτερα success stories της ιατρικής

Ψυχή&Σώμα Στον καρκίνο του μαστού έχει συντελεστεί ένα από τα μεγαλύτερα success stories της ιατρικής

20.10.2020
Ρώτα Με Ό,τι Θες: Ο Ηλίας Μόσιαλος απαντά σε 10 ερωτήσεις σας για τον κορωνοϊό

Ψυχή&Σώμα Ρώτα Με Ό,τι Θες: Ο Ηλίας Μόσιαλος απαντά σε 10 ερωτήσεις σας για τον κορωνοϊό

18.10.2020
Το στόμα λέει πολλά για την υγεία

Ψυχή&Σώμα Το στόμα λέει πολλά για την υγεία

18.10.2020
6 σημάδια απo τον μαστό που προειδοποιούν

Ψυχή&Σώμα 6 σημάδια απo τον μαστό που προειδοποιούν

17.10.2020
Podcast / Υγιεινή διατροφή,  food wasting, λαϊκές αγορές και το παράδειγμα του παππού μου

Ψυχή&Σώμα Podcast / Υγιεινή διατροφή, food wasting, λαϊκές αγορές και το παράδειγμα του παππού μου

16.10.2020
Οι ρευματικές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία απουσίας από την εργασία και την πρόωρη σύνταξη στην Ελλάδα

Ψυχή&Σώμα Οι ρευματικές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία απουσίας από την εργασία και την πρόωρη σύνταξη στην Ελλάδα

16.10.2020
1 Σχόλια
Διογένης Κυνικός 20.5.2017 | 13:00
Όταν κάπνιζα, μάλλον είχα και χρόνια αϋπνία βάσει των παραπάνω συμπτωμάτων...
Πρέπει να είστε μέλος για να αναρτήσετε σχόλια