5  τρόποι για να σταματήσετε να νιώθετε κατακυριευμένοι από τις ειδήσεις
Υπερφόρτωση

5 τρόποι για να σταματήσετε να νιώθετε κατακυριευμένοι από τις ειδήσεις

Ο βομβαρδισμός μας με ειδήσεις, αληθείς και ψεύτικες, μας προκαλεί άγχος

Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε στην ανάγνωση ειδήσεων
Το «άγχος των ειδήσεων» είναι ένα συνεχώς αυξανόμενο πρόβλημα. Μια έρευνα του 2017 έδειξε ότι τα πολιτικά ζητήματα αποτελούν σημαντική πηγή άγχους. Ο ψυχαναλυτής και ψυχοθεραπευτής Prof Brett Kahr επισημαίνει ότι οι άνθρωποι είναι φορτωμένοι και βομβαρδισμένοι από κάθε είδους επικοινωνία. Μπορεί να νιώθετε σαν ένας στόχος για βελάκια, και να βομβαρδίζεστε από ειδήσεις. Αυτό που έχετε να κάνετε είναι να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην ανάγνωση των ειδήσεων. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσουν και οι εφαρμογές «screen time trackers», διαθέσιμες σε κινητά iOS και Android , οι οποίες σας δείχνουν σε ποιες εφαρμογές, sites κλπ, καταναλώνετε την περισσότερη ώρα σας.


Απενεργοποιήστε τα notifications
Εάν σας είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποφεύγετε τις ειδήσεις κάνοντας scroll, ρυθμίστε το κινητό σας έτσι ώστε οι εφαρμογές και τα sites με τις ειδήσεις, τα οποία διαβάζετε, να μην σας στέλνουν ειδοποιήσεις. Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι τα notifications μας επηρεάζουν αρνητικά, μιας και μπορεί να μας αποσπάσουν και να μας διακόψουν από εργασίες μας ενώ σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, ο κατακλυσμός των ειδήσεων μας προκαλεί στρες, καθώς έχουμε φτάσει σε ένα σημείο υπερφόρτωσης.


Διαβάστε τα καλά νέα
Σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό Hans Rosling, εάν βλέπουμε τα πράγματα σφαιρικά, όπως το ότι το ποσοστό των ανθρώπων που ζει σε ακραίες συνθήκες φτώχειας, έχει μειωθεί κατά το ήμισυ τα τελευταία 20 χρόνια, ίσως είναι ευκολότερο να μείνουμε αισιόδοξοι. Αναφέρει επίσης, «όταν ακούτε κάτι τρομερό, να αναρωτιέστε: εάν υπήρχε μια θετική εξέλιξη, θα το είχα ακούσει;»


Να δίνετε προτεραιότητα στις αξιόπιστες πηγές ειδήσεων
Όπως είναι γνωστό, τα Social Media έχουν την τάση να μεγεθύνουν την σπουδαιότητα των fake news. Ο Eric Carlsson, καθηγητής στο χώρο των μέσων μαζικής επικοινωνίας, υποστηρίζει ότι έχουν εξαπλωθεί πολλές ψευδές ειδήσεις στα Social Media, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα αναξιόπιστα. Προτείνει λοιπόν να εξετάζουμε προσεκτικά τις ειδήσεις που συναντούμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να τις επαληθεύουμε από άλλες πιο αξιόπιστες πηγές.


Μην διαβάζετε ειδήσεις πριν από τον ύπνο
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαφή μας με το κινητό και γενικότερα τις οθόνες, πριν να κοιμηθούμε, είναι σε θέση να διαταράξει τον ύπνο μας. Ιδίως, όταν διαβάζουμε δυσάρεστες ειδήσεις πριν τον ύπνο, μπορεί να ξυπνήσουμε κουρασμένοι και ανήσυχοι. Η βραδινή μας ρουτίνα είναι πολύ σημαντική, λέει ο ψυχοθεραπευτής Graham Music. «Ακόμη και αν διαβάζουμε όλη μέρα ειδήσεις που μας προκαλούν άγχος, κατά την διάρκεια του ύπνου είμαστε σε θέση να ξαναβρούμε την ηρεμία μας».

 

Με πληροφορίες από Guardian 

 

 

 

 

Ψυχή&Σώμα

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Πώς αλλάζει η γονιμότητά μας καθώς μεγαλώνουμε: Τι συμβαίνει με τις γυναίκες και τι με τους άνδρες

Ψυχή&Σώμα Πώς αλλάζει η γονιμότητά μας καθώς μεγαλώνουμε: Τι συμβαίνει με τις γυναίκες και τι με τους άνδρες

20.10.2020
Στον καρκίνο του μαστού έχει συντελεστεί ένα από τα μεγαλύτερα success stories της ιατρικής

Ψυχή&Σώμα Στον καρκίνο του μαστού έχει συντελεστεί ένα από τα μεγαλύτερα success stories της ιατρικής

20.10.2020
Ρώτα Με Ό,τι Θες: Ο Ηλίας Μόσιαλος απαντά σε 10 ερωτήσεις σας για τον κορωνοϊό

Ψυχή&Σώμα Ρώτα Με Ό,τι Θες: Ο Ηλίας Μόσιαλος απαντά σε 10 ερωτήσεις σας για τον κορωνοϊό

18.10.2020
Το στόμα λέει πολλά για την υγεία

Ψυχή&Σώμα Το στόμα λέει πολλά για την υγεία

18.10.2020
6 σημάδια απo τον μαστό που προειδοποιούν

Ψυχή&Σώμα 6 σημάδια απo τον μαστό που προειδοποιούν

17.10.2020
Podcast / Υγιεινή διατροφή,  food wasting, λαϊκές αγορές και το παράδειγμα του παππού μου

Ψυχή&Σώμα Podcast / Υγιεινή διατροφή, food wasting, λαϊκές αγορές και το παράδειγμα του παππού μου

16.10.2020
Οι ρευματικές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία απουσίας από την εργασία και την πρόωρη σύνταξη στην Ελλάδα

Ψυχή&Σώμα Οι ρευματικές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία απουσίας από την εργασία και την πρόωρη σύνταξη στην Ελλάδα

16.10.2020
Εμβόλια, ασπίδα προστασίας για μικρούς και μεγάλους

Ψυχή&Σώμα Εμβόλια, ασπίδα προστασίας για μικρούς και μεγάλους

16.10.2020
Podcast/ Πού πάνε το σεξ και οι φίλοι όταν κάνεις παιδί;

Ψυχή&Σώμα Podcast/ Πού πάνε το σεξ και οι φίλοι όταν κάνεις παιδί;

14.10.2020
Τεστ κορωνοϊού: Πόσες επιλογές έχουμε, πότε και σε τι χρησιμεύουν;

Ψυχή&Σώμα Τεστ κορωνοϊού: Πόσες επιλογές έχουμε, πότε και σε τι χρησιμεύουν;

13.10.2020
Πρέπει να είστε μέλος για να αναρτήσετε σχόλια