Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι
Ψυχή&Σώμα

Το φαρμακείο του χειμώνα από τη φύση στο σπίτι

Ιώσεις, κρυολογήματα, πονόλαιμος, πονοκέφαλος, αδυναμία, μυϊκοί πόνοι, κούραση, αϋπνία, στομαχόπονος: Ό,τι κι αν συμβεί, δεν χρειάζεται να σε βγάλει εκτός μάχης.

Ιώσεις, κρυολογήματα, πονόλαιμος, πονοκέφαλος, αδυναμία, μυϊκοί πόνοι, κούραση, αϋπνία, στομαχόπονος. Όλα μπορούν να συμβούν στη διάρκεια του χειμώνα, με την εποχική γρίπη να βρίσκεται ήδη σε έξαρση και τα περιστατικά καθημερινά να πληθαίνουν. Αλλά, ό,τι κι αν συμβεί, δεν χρειάζεται να σε βγάλει εκτός μάχης. Be prepared, με τους φαρμακευτικούς θησαυρούς της φύσης στο ντουλάπι σου για τις δύσκολες ώρες.

 

Στο φαρμακείο της γειτονιάς θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τις εποχικές λοιμώξεις και όλα τα απρόοπτα του χειμώνα, ενώ ο φαρμακοποιός θα σε μυήσει στα μυστικά της αυτοφροντίδας ώστε να μάθεις να χρησιμοποιείς σωστά τα μη συνταγογραφούμενα σκευάσματα, στο πλαίσιο μιας πανελλαδικής ενημερωτικής εκστρατείας που θα διαρκέσει από τις αρχές Φεβρουαρίου μέχρι τα τέλη Μαΐου και υλοποιείται από τον Πανελλήνιο Φαρμακευτικό Σύλλογο και τον Σύνδεσμο Εταιρειών Φαρμάκων Ευρείας Χρήσης.

 

Όμως για τις αληθινά δύσκολες ώρες θα χρειαστείς ένα καλά εξοπλισμένο φαρμακείο στο σπίτι. Με βότανα για τον πονόλαιμο, φυτικά σιρόπια για τον βήχα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για τόνωση, εκχυλίσματα και αιθέρια έλαια για εντριβές και μερικά κλασικά OTC σκευάσματα, όπως αντιπυρετικά και αναλγητικά, για τη γρίπη και κάθε άλλη ίωση.

 

Για θεραπευτικά αφεψήματα, επίλεξε βότανα που βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού, όπως η εχινάκεια, η αλόη, το πράσινο τσάι, το τσάι του βουνού, το βαλσαμόδεντρο, η γλυκόρριζα, το φασκόμηλο, το χαμομήλι, η μέντα και το δίκταμο. Προσοχή, κάποια βότανα δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

 

Για τον πονόλαιμο, τη βραχνάδα και τη δυσκολία στην κατάποση δεν αρκούν μερικά φλιτζάνια ζεστό (όχι καυτό) αφέψημα βοτάνων με μέλι. Εξοπλίσου με φυτικά σιρόπια από θυμάρι, γλυκόρριζα και άλλα συστατικά που μαλακώνουν τον πονεμένο λαιμό και αναζήτησε στο φαρμακείο της γειτονιάς ελιξίρια για τον πονόλαιμο σε φακελάκια με τη μορφή σκόνης, που διαλύονται σε ζεστό νερό ή σε ζεστό αφέψημα και χαρίζουν άμεση ανακούφιση.

 

Για τους μυϊκούς πόνους και την αφυδατωμένη από το κρύο και ερεθισμένη επιδερμίδα κάνε μασάζ με αμυγδαλέλαιο και λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

 

Aν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής.

 

Μια απαραίτητη κατηγορία φυτικών προϊόντων, που δεν πρέπει να λείπει από το προσωπικό σου φαρμακείο, είναι οι πολυβιταμίνες και τα πρεβιοτικά συμπληρώματα διατροφής. Στα ράφια των φαρμακείων θα βρεις μεγάλη ποικιλία, προτίμησε όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και είναι πλούσια σε ολιγοστοιχεία, όπως το σελήνιο, το χρώμιο και ο χαλκός, που έχουν αντιοξειδωτικές, τονωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα πρεβιοτικά συστήνονται από φαρμακοποιούς και γιατρούς κατά την ανάρρωση από τις ιώσεις και τις λοιμώξεις, ειδικά αν έχει προηγηθεί λήψη αντιβιοτικών, καθώς τα αντιβιοτικά διαταράσσουν τη χλωρίδα του εντέρου, εκεί όπου γίνεται και η σύνθεση αρκετών απαραίτητων βιταμινών.

 

Τέλος, για τους πιο παραδοσιακούς τύπους, δεν πρέπει να λείπουν από το σπίτι μερικά αντιπυρετικά και αναλγητικά πρώτης ανάγκης, όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και το ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη). Προσοχή, η κατάχρηση αναλγητικών προκαλεί πονοκεφάλους και η ασπιρίνη πειράζει στο στομάχι και αντενδείκνυται για ανθρώπους με ευαισθησία στο πεπτικό σύστημα, ενώ είναι χρήσιμη σε όσους έχουν υποστεί καρδιακό επεισόδιο, καθώς έχει αντιθρομβωτική δράση. Ωστόσο, δεν κάνει να τη λαμβάνεις προληπτικά, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγιών.

 

Τέλος, αν ξυπνάς συχνά νιώθοντας αδικαιολόγητη κούραση το πρωί, είναι πολύ πιθανό να σου λείπει σίδηρος. Πέρα από τις φακές, το σπανάκι, το κρέας και τα όσπρια, χρειάζεσαι σίδηρο σε συμπλήρωμα διατροφής (διατίθεται σε αμπούλα και ενέσιμη μορφή), αλλά πρώτα πρέπει να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σου.

 

Ψυχή&Σώμα

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

8 apps για να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι

Ψυχή&Σώμα 8 apps για να κάνετε διαλογισμό στο σπίτι

30.3.2020
Πώς να ξαναβάλουμε τη γυμναστική στο ημερήσιο πρόγραμμά μας μένοντας στο σπίτι

Ψυχή&Σώμα Πώς να ξαναβάλουμε τη γυμναστική στο ημερήσιο πρόγραμμά μας μένοντας στο σπίτι

30.3.2020
Μπορούμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας όταν βρισκόμαστε μαζί τους 24 ώρες το 24ωρο;

Ψυχή&Σώμα Μπορούμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μας όταν βρισκόμαστε μαζί τους 24 ώρες το 24ωρο;

28.3.2020
Η θεραπευτική αξία της κηπουρικής σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς

Ψυχή&Σώμα Η θεραπευτική αξία της κηπουρικής σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς

28.3.2020
12 πιθανά μαθήματα από τον ιό. Του Στέφανου Ξενάκη

Ψυχή&Σώμα 12 πιθανά μαθήματα από τον ιό. Του Στέφανου Ξενάκη

28.3.2020
Οι σχέσεις στην εποχή του κορωνοϊού: Μία ψυχολόγος εξηγεί τι εντάσεις αναφύονται στον υποχρεωτικό εγκλεισμό

Ψυχή&Σώμα Οι σχέσεις στην εποχή του κορωνοϊού: Μία ψυχολόγος εξηγεί τι εντάσεις αναφύονται στον υποχρεωτικό εγκλεισμό

26.3.2020
Ικαρία: Το πρώτο όμορφο πράγμα της Κυριακής 22 Μαρτίου

Ψυχή&Σώμα Ικαρία: Το πρώτο όμορφο πράγμα της Κυριακής 22 Μαρτίου

22.3.2020
Απλές συμβουλές για να αντέξουμε στην καραντίνα από έναν αστροναύτη που πέρασε ένα χρόνο στο διάστημα

Ψυχή&Σώμα Απλές συμβουλές για να αντέξουμε στην καραντίνα από έναν αστροναύτη που πέρασε ένα χρόνο στο διάστημα

22.3.2020
Εγώ επιλέγω. Του Στέφανου Ξενάκη

Ψυχή&Σώμα Εγώ επιλέγω. Του Στέφανου Ξενάκη

22.3.2020
8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι

Ψυχή&Σώμα 8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι

20.3.2020