Οι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τech & Science

Οι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Όσοι κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες το βράδυ κινδυνεύουν περισσότερο από όσους κοιμούνται 7-8 ώρες

Σύμφωνα με μια νέα ισπανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που κοιμούνται συνήθως λιγότερες από έξι ώρες το βράδυ, μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή πάθηση, σε σχέση με όσους κοιμούνται επτά ως οκτώ ώρες.

 

Ο λίγος ύπνος, ιδίως αν είναι κακής ποιότητας, αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, δηλαδή σχηματισμού πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών, πράγμα που προκαλεί τη στένωσή τους, σύμφωνα με τη μελέτη.

 

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει διάφορους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως τα επίπεδα σακχάρου, πίεσης, φλεγμονής και παχυσαρκίας.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Χοσέ Ορδόβας του Εθνικού Κέντρου Καρδιαγγειακών Ερευνών στη Μαδρίτη και του Πανεπιστημίου Ταφτς των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 4.000 άτομα με μέση ηλικία 46 ετών (χωρίς καρδιολογικό ιστορικό και τα δύο τρίτα άνδρες).

 

Αφού χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους, υποβλήθηκαν σε διάφορες εξετάσεις (υπέρηχους, τομογραφίες καρδιάς κ.α.).

 

Διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες, ήσαν κατά μέσο όρο 27% πιθανότερο να έχουν αθηροσκλήρωση, σε σχέση με όσους κοιμούνταν επτά έως οκτώ ώρες.

 

Ειδικότερα όσοι έκαναν και κακό ύπνο, ήταν 34% πιθανότερο να έχουν αθηροσκλήρωση, σε σχέση με όσους κοιμούνταν καλά και βαθιά.

 

Η ποιότητα του ύπνου συναρτάται με το πόσες φορές ξυπνά κανείς μέσα στο βράδυ και πόσο κινητικός και ανήσυχος είναι την ώρα του ύπνου του.

 

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι «είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ο λιγότερος ύπνος, που όμως είναι καλής ποιότητας, μπορεί να αντισταθμίσει τις επιβλαβείς επιπτώσεις της μικρότερης διάρκειας του».

 

Ακόμη, βρέθηκαν ενδείξεις ότι ο καθημερινός ύπνος πάνω από οκτώ ώρες επίσης μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα αθηροσκλήρωσης. Ακόμη διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνται λίγο και άσχημα, κάνουν μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.

 

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι «εξαιτίας του αλκοόλ, κανείς μάλλον θα ξυπνήσει μετά από λίγη ώρα ύπνου και μετά θα δυσκολευθεί να ξανακοιμηθεί, αλλά κι αν τελικά κοιμηθεί, δεν θα κάνει καλό ύπνο».

 

Όσο για τον καφέ, ανέφεραν ότι αν κανείς -ανάλογα με το DNA του- μεταβολίζει γρήγορα την καφεΐνη, δεν θα έχει πρόβλημα να κοιμηθεί, αν όμως έχει αργό μεταβολισμό, τότε η καφεΐνη θα επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο του.

 

Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τech & Science

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Υδροξυχλωροκίνη: Το The Lancet απέσυρε την επίμαχη έρευνα μετά τον σάλο - «Τεράστιο σκάνδαλο»

Τech & Science Υδροξυχλωροκίνη: Το The Lancet απέσυρε την επίμαχη έρευνα μετά τον σάλο - «Τεράστιο σκάνδαλο»

5.6.2020
Facebook: Ειδική σήμανση και «μπλόκο» σε κρατικά ΜΜΕ Ρωσίας, Κίνας και Ιράν

Τech & Science Facebook: Ειδική σήμανση και «μπλόκο» σε κρατικά ΜΜΕ Ρωσίας, Κίνας και Ιράν

5.6.2020
Αποσύρθηκε ο πιο διάσημος gamer της Κίνας- Στα 23 του χρόνια, λόγω προβλημάτων υγείας

Τech & Science Αποσύρθηκε ο πιο διάσημος gamer της Κίνας- Στα 23 του χρόνια, λόγω προβλημάτων υγείας

5.6.2020
Ευρωπαϊκή μελέτη: Άτομα με ομάδα αίματος Α+ κινδυνεύουν περισσότερο από την Covid-19

Τech & Science Ευρωπαϊκή μελέτη: Άτομα με ομάδα αίματος Α+ κινδυνεύουν περισσότερο από την Covid-19

5.6.2020
Εμβόλιο κορωνοϊού: Τι σημαίνει η συμφωνία Μπιλ Γκέιτς με την AstraZeneca

Τech & Science Εμβόλιο κορωνοϊού: Τι σημαίνει η συμφωνία Μπιλ Γκέιτς με την AstraZeneca

5.6.2020
Συγγραφείς αμφιλεγόμενης μελέτης για την υδροξυχλωροκίνη ζήτησαν την απόσυρσή της

Τech & Science Συγγραφείς αμφιλεγόμενης μελέτης για την υδροξυχλωροκίνη ζήτησαν την απόσυρσή της

4.6.2020
Παχυσαρκία και κορωνοϊός: Πώς μπορεί ένας υψηλότερος ΔΜΣ να αυξήσει τον κίνδυνο

Τech & Science Παχυσαρκία και κορωνοϊός: Πώς μπορεί ένας υψηλότερος ΔΜΣ να αυξήσει τον κίνδυνο

4.6.2020
Κινέζοι και Ιρακινοί χάκερ έβαλαν στόχο τις προεκλογικές εκστρατείες Τραμπ και Μπάιντεν

Τech & Science Κινέζοι και Ιρακινοί χάκερ έβαλαν στόχο τις προεκλογικές εκστρατείες Τραμπ και Μπάιντεν

4.6.2020
Εταιρεία κατασκεύασε ένα φουσκωτό ηλεκτρικό σκούτερ που χωράει στην τσάντα μας

Τech & Science Εταιρεία κατασκεύασε ένα φουσκωτό ηλεκτρικό σκούτερ που χωράει στην τσάντα μας

4.6.2020
Google: Αντιμέτωπη με αγωγή 5 δισ. δολ για παρακολούθηση «ιδιωτικής» περιήγησης

Τech & Science Google: Αντιμέτωπη με αγωγή 5 δισ. δολ για παρακολούθηση «ιδιωτικής» περιήγησης

4.6.2020
1 Σχόλια
Αταλάντη 17.1.2019 | 06:30
Ένα όμορφο αμάξι με δυο άλογα...:)
Οκ πρέπει να κοιμάμαι πιο πολύ!
Πρέπει να είστε μέλος για να αναρτήσετε σχόλια