Οι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τech & Science

Οι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Όσοι κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες το βράδυ κινδυνεύουν περισσότερο από όσους κοιμούνται 7-8 ώρες

Σύμφωνα με μια νέα ισπανική επιστημονική έρευνα, οι άνθρωποι που κοιμούνται συνήθως λιγότερες από έξι ώρες το βράδυ, μπορεί να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακή πάθηση, σε σχέση με όσους κοιμούνται επτά ως οκτώ ώρες.

 

Ο λίγος ύπνος, ιδίως αν είναι κακής ποιότητας, αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, δηλαδή σχηματισμού πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών, πράγμα που προκαλεί τη στένωσή τους, σύμφωνα με τη μελέτη.

 

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει διάφορους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως τα επίπεδα σακχάρου, πίεσης, φλεγμονής και παχυσαρκίας.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Χοσέ Ορδόβας του Εθνικού Κέντρου Καρδιαγγειακών Ερευνών στη Μαδρίτη και του Πανεπιστημίου Ταφτς των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 4.000 άτομα με μέση ηλικία 46 ετών (χωρίς καρδιολογικό ιστορικό και τα δύο τρίτα άνδρες).

 

Αφού χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους, υποβλήθηκαν σε διάφορες εξετάσεις (υπέρηχους, τομογραφίες καρδιάς κ.α.).

 

Διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες, ήσαν κατά μέσο όρο 27% πιθανότερο να έχουν αθηροσκλήρωση, σε σχέση με όσους κοιμούνταν επτά έως οκτώ ώρες.

 

Ειδικότερα όσοι έκαναν και κακό ύπνο, ήταν 34% πιθανότερο να έχουν αθηροσκλήρωση, σε σχέση με όσους κοιμούνταν καλά και βαθιά.

 

Η ποιότητα του ύπνου συναρτάται με το πόσες φορές ξυπνά κανείς μέσα στο βράδυ και πόσο κινητικός και ανήσυχος είναι την ώρα του ύπνου του.

 

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι «είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ο λιγότερος ύπνος, που όμως είναι καλής ποιότητας, μπορεί να αντισταθμίσει τις επιβλαβείς επιπτώσεις της μικρότερης διάρκειας του».

 

Ακόμη, βρέθηκαν ενδείξεις ότι ο καθημερινός ύπνος πάνω από οκτώ ώρες επίσης μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα αθηροσκλήρωσης. Ακόμη διαπιστώθηκε ότι όσοι κοιμούνται λίγο και άσχημα, κάνουν μεγαλύτερη κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.

 

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι «εξαιτίας του αλκοόλ, κανείς μάλλον θα ξυπνήσει μετά από λίγη ώρα ύπνου και μετά θα δυσκολευθεί να ξανακοιμηθεί, αλλά κι αν τελικά κοιμηθεί, δεν θα κάνει καλό ύπνο».

 

Όσο για τον καφέ, ανέφεραν ότι αν κανείς -ανάλογα με το DNA του- μεταβολίζει γρήγορα την καφεΐνη, δεν θα έχει πρόβλημα να κοιμηθεί, αν όμως έχει αργό μεταβολισμό, τότε η καφεΐνη θα επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο του.

 

Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τech & Science

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

 Θα λειτουργούν οι μηχανές με τεχνητή νοημοσύνη ως πρόσωπα με συνείδηση;

Τech & Science Θα λειτουργούν οι μηχανές με τεχνητή νοημοσύνη ως πρόσωπα με συνείδηση;

29.2.2020
Όλοι οι βάτραχοι φωσφορίζουν στο σκοτάδι λένε οι επιστήμονες

Τech & Science Όλοι οι βάτραχοι φωσφορίζουν στο σκοτάδι λένε οι επιστήμονες

28.2.2020
Επιστήμονες ανακάλυψαν την πιο ισχυρή έκρηξη στο σύμπαν

Τech & Science Επιστήμονες ανακάλυψαν την πιο ισχυρή έκρηξη στο σύμπαν

28.2.2020
Η Γη απέκτησε και δεύτερο «φεγγάρι» αλλά δεν θα μείνει για πολύ

Τech & Science Η Γη απέκτησε και δεύτερο «φεγγάρι» αλλά δεν θα μείνει για πολύ

27.2.2020
«Δυνητικά φιλόξενος για ζωή», εξωπλανήτης 124 έτη φωτός μακριά από τη Γη

Τech & Science «Δυνητικά φιλόξενος για ζωή», εξωπλανήτης 124 έτη φωτός μακριά από τη Γη

27.2.2020
Οι επιστήμονες μόλις ανακάλυψαν το πρώτο ζώο που δεν χρειάζεται οξυγόνο για να ζήσει

Τech & Science Οι επιστήμονες μόλις ανακάλυψαν το πρώτο ζώο που δεν χρειάζεται οξυγόνο για να ζήσει

26.2.2020
Ηλεκτρονική «μύτη»  ανιχνεύει μέσω της αναπνοής τον καρκίνο του οισοφάγου

Τech & Science Ηλεκτρονική «μύτη» ανιχνεύει μέσω της αναπνοής τον καρκίνο του οισοφάγου

26.2.2020
Νεκρό πουλί ηλικίας 46.000 ετών ανακαλύφθηκε στην παγωμένη Σιβηρία - «Έμοιαζε σαν να πέθανε πριν  λίγες ημέρες»

Τech & Science Νεκρό πουλί ηλικίας 46.000 ετών ανακαλύφθηκε στην παγωμένη Σιβηρία - «Έμοιαζε σαν να πέθανε πριν λίγες ημέρες»

25.2.2020
Θα τρώγατε μία «μπριζόλα» που έχει βγει από 3D εκτύπωση;

Τech & Science Θα τρώγατε μία «μπριζόλα» που έχει βγει από 3D εκτύπωση;

25.2.2020
NASA: Ο Άρης είναι γεωλογικά και σεισμικά ενεργός

Τech & Science NASA: Ο Άρης είναι γεωλογικά και σεισμικά ενεργός

24.2.2020
1 Σχόλια
Αταλάντη 17.1.2019 | 06:30
Ένα όμορφο αμάξι με δυο άλογα...:)
Οκ πρέπει να κοιμάμαι πιο πολύ!