Ζουν περισσότερο όσοι σηκώνουν τα βάρη πιο γρήγορα
Τech & Science

Ζουν περισσότερο όσοι σηκώνουν τα βάρη πιο γρήγορα

Το προσδόκιμο ζωής παρατείνεται και από την ταχύτητα της άσκησης με βάρη υποστηρίζει νέα επιστημονική έρευνα

Οι άνθρωποι με μεγαλύτερη μυϊκή ισχύ που μπορούν να σηκώσουν γρήγορα τα βάρη, τείνουν να ζουν περισσότερο.


Αυτό δείχνει για πρώτη φορά μια νέα βραζιλιάνικη επιστημονική έρευνα, σύμφωνα με την οποία η άσκηση που βασίζεται σε βαράκια μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής, χωρίς όμως όλες οι μέθοδοι ενδυνάμωσης να επιφέρουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Κλαούδιο Τζιλ Αραούζο, διευθυντή έρευνας και εκπαίδευσης της Κλινικής CLINIMEX στο Ρίο Ντε Τζανέιρο, έκαναν σχετική παρουσίαση στο συνέδριο EuroPrevent («Ευρω-πρόληψη 2019») της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Λισαβόνα.

 

Στην έρευνα έλαβαν μέρος 3.878 μη αθλητές ηλικίας 41-85 ετών, των οποίων εξετάστηκε η μέγιστη μυϊκή ισχύς μέσω ειδικού τεστ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με μυϊκή ισχύ ανώτερη του μέσου όρου για το φύλο τους είχαν μεγαλύτερα ποσοστά επιβίωσης, συγκριτικά με τους συμμετέχοντες με μυϊκή ισχύ κάτω του μέσου όρου.

 

Ο Αραούζο υπογράμμισε τη διαφορά μεταξύ μυϊκής ισχύος (power) και μυϊκής δύναμης (strength). Σύμφωνα με τον ίδιο, ενώ οι περισσότερες κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινότητα μας, απαιτούν μυϊκή ισχύ, η πλειονότητα των προγραμμάτων ενδυνάμωσης επικεντρώνονται στην αύξηση της μυϊκής δύναμης.

 

Η ισχύς περιλαμβάνει, εκτός του στοιχείου της δύναμης, και αυτό της ταχύτητας και του συντονισμού των κινήσεων. Περισσότερη μυϊκή ισχύς παράγεται όταν η ίδια εργασία ολοκληρώνεται σε μικρότερο χρονικό διάστημα ή όταν εκτελείται περισσότερη εργασία κατά την ίδια περίοδο.

 

Για παράδειγμα, όταν ανεβαίνει κανείς γρήγορα τις σκάλες, χρειάζεται μεγαλύτερη μυϊκή ισχύ, αλλά για να ανυψώσει ένα βαρύ αντικείμενο του αρκεί η μυϊκή δύναμη.

 

Η μέχρι τώρα επιστημονική έρευνα έχει εστιάσει στη μυϊκή δύναμη - παραλείποντας το στοιχείο της ταχύτητας- και, μάλιστα, με εφαρμογή σε ασκήσεις αποκλειστικά χεριών. Η νέα έρευνα δείχνει ότι η εξάσκηση για μυϊκή ισχύ πρέπει να βρει τον καλύτερο δυνατό συνδυασμό ταχύτητας και βάρους που υψώνεται ή μετακινείται.

 

Συνεπώς στο γυμναστήριο δεν έχει σημασία μόνο πόσα βάρη σηκώνει κανείς, αλλά και πόσο γρήγορα. «Για το καλύτερο αποτέλεσμα στην εξάσκηση της μυϊκής ισχύος, πρέπει κανείς να πάει πέρα από την τυπική μυϊκή δύναμη και να προσθέσει ταχύτητα στην ανύψωση των βαρών», ανέφερε ο Αραούζο.

 

«Εφόσον η ισχύς συνάδει με την μακροζωία», τόνισε ο Βραζιλιάνος ερευνητής, «είναι ανάγκη τα προγράμματα ενδυνάμωσης να εμπλουτιστούν με το στοιχείο της ταχύτητας».

 

Η μυϊκή ισχύς μειώνεται σταδιακά μετά την ηλικία των 40 ετών. Οι ερευνητές, που εξετάζουν τώρα τη συσχέτιση της μυϊκής ισχύος και των αιτιών θανάτου λόγω σοβαρών παθήσεων (καρδιαγγειακών, καρκίνου κλπ), προτείνουν ότι οι γιατροί θα πρέπει αφενός να αξιολογούν το επίπεδο μυϊκής ισχύος των ασθενών τους και αφετέρου θα πρέπει να τους παρέχουν χρήσιμες συμβουλές για την αύξηση της μυϊκής ισχύος.

 

Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ 

Τech & Science

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Οι αστροναύτες στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό έχουν μία καινούργια «αποστολή»: Να διαφημίσουν καλλυντικά της Estée Lauder

Τech & Science Οι αστροναύτες στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό έχουν μία καινούργια «αποστολή»: Να διαφημίσουν καλλυντικά της Estée Lauder

18.9.2020
Απονεμήθηκαν τα «Νόμπελ» του τρελού επιστήμονα: Μαχαίρια από κόπρανα και δονούμενα σκουλήκια

Τech & Science Απονεμήθηκαν τα «Νόμπελ» του τρελού επιστήμονα: Μαχαίρια από κόπρανα και δονούμενα σκουλήκια

18.9.2020
Στη Σαουδική Αραβία ανακαλύφθηκαν ανθρώπινες πατημασιές Homo sapiens ηλικίας 120.000 ετών

Τech & Science Στη Σαουδική Αραβία ανακαλύφθηκαν ανθρώπινες πατημασιές Homo sapiens ηλικίας 120.000 ετών

18.9.2020
Προβλήματα στη λειτουργία των Facebook, Instagram και Messenger

Τech & Science Προβλήματα στη λειτουργία των Facebook, Instagram και Messenger

17.9.2020
Κορωνοϊός: «Πειραματικό φάρμακο μετριάζει τα συμπτώματα & μειώνει την πιθανότητα νοσηλείας»

Τech & Science Κορωνοϊός: «Πειραματικό φάρμακο μετριάζει τα συμπτώματα & μειώνει την πιθανότητα νοσηλείας»

17.9.2020
Η Apple παρουσίασε τα νέα Apple Watch, iPad & iPad Air (Φωτογραφίες - Βίντεο)

Τech & Science Η Apple παρουσίασε τα νέα Apple Watch, iPad & iPad Air (Φωτογραφίες - Βίντεο)

15.9.2020
5G στην Ελλάδα: Μέσα στο 2020 η δημοπράτηση του φάσματος συχνοτήτων

Τech & Science 5G στην Ελλάδα: Μέσα στο 2020 η δημοπράτηση του φάσματος συχνοτήτων

15.9.2020
Σκωτία: Η Microsoft ανέλκυσε το υποβρύχιο κέντρο δεδομένων από τη θάλασσα - [BINTEO]

Τech & Science Σκωτία: Η Microsoft ανέλκυσε το υποβρύχιο κέντρο δεδομένων από τη θάλασσα - [BINTEO]

15.9.2020
ΗΠΑ: Συμφωνία ανάμεσα σε Tiktok και Oracle - Εκτός «παιχνιδιού» η Microsoft

Τech & Science ΗΠΑ: Συμφωνία ανάμεσα σε Tiktok και Oracle - Εκτός «παιχνιδιού» η Microsoft

14.9.2020
Εξωγήινη ζωή στον πλανήτη Αφροδίτη; Μία «εκπληκτική ανακάλυψη» στην ατμόσφαιρα στρέφει το βλέμμα των αστρονόμων

Τech & Science Εξωγήινη ζωή στον πλανήτη Αφροδίτη; Μία «εκπληκτική ανακάλυψη» στην ατμόσφαιρα στρέφει το βλέμμα των αστρονόμων

14.9.2020
Πρέπει να είστε μέλος για να αναρτήσετε σχόλια