Προπονηθείτε για μαραθώνιο και «σταματήστε» το γήρας: Πώς η εξάσκηση βοηθά τις αρτηρίες
Τech & Science

Προπονηθείτε για μαραθώνιο και «σταματήστε» το γήρας: Πώς η εξάσκηση βοηθά τις αρτηρίες

Η εξάσκηση των αρχάριων για τον πρώτο μαραθώνιο αντιστρέφει τη γήρανση των αρτηριών τους

Η γήρανση των αρτηριών επιβραδύνεται, όταν κάποιος προπονείται για να συμμετάσχει για πρώτη φορά σε έναν μαραθώνιο και τον ολοκληρώνει, σύμφωνα με νέα ερευνητικά δεδομένα. Η συμμετοχή σε ένα πρώτο μαραθώνιο φαίνεται πως «ξανανιώνει» το καρδιαγγειακό σύστημα.

 

Τα αποτελέσματα της έρευνας, που παρουσιάστηκαν στο επιστημονικό συνέδριο EuroCMR 2019 της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας (ESC), καταδεικνύουν πως οι δρομείς που είναι μεγαλύτεροι σε ηλικία και βραδύτεροι σε ταχύτητα, είναι αυτοί που ωφελούνται περισσότερο.

 

Ο ερευνητής δρ Ανίς Μπούβα του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL) δήλωσε πως «παρατηρήθηκε τετραετής μείωση της αρτηριακής ηλικίας και πτώση κατά 4 mmHg της συστολικής πίεσης του αίματος στους αρχάριους που ολοκλήρωσαν τον πρώτο τους μαραθώνιο μετά από εξάμηνη προπόνηση». Το όφελος αυτό είναι συγκρίσιμο με εκείνο των φαρμάκων και, αν διατηρηθεί, «μεταφράζεται» σε περίπου 10% μικρότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό.

 

Στην έρευνα έλαβαν μέρος 139 υγιείς δρομείς ηλικίας 21 έως 69 ετών, που θα συμμετείχαν για πρώτη φορά σε μαραθώνιο. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε πλήθος βιολογικών εξετάσεων (μαγνητική τομογραφία, υπερηχογράφημα καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων, τεστ φυσικής κατάστασης, μέτρηση πίεσης κ.α.) τόσο πριν ξεκινήσουν την προπόνηση (δέκα ως 20 χιλιόμετρα την εβδομάδα για ένα εξάμηνο), όσο και δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση του μαραθωνίου του Λονδίνου. Υπολογίστηκε επίσης και στις δύο μετρήσεις η βιολογική ηλικία της αορτής, της κύριας αρτηρίας του σώματος.

 

Τα ερευνητικά δεδομένα που προέκυψαν, αποκαλύπτουν πως μετά τον τερματισμό στον πρώτο μαραθώνιο είχε μειωθεί η δυσκαμψία της αορτής, η οποία έδειχνε τέσσερα χρόνια νεότερη σε σχέση με πριν την έναρξη της προπόνησης. Οι ηλικιωμένοι συμμετέχοντες, καθώς και αυτοί που ολοκλήρωσαν τον μαραθώνιο σε μεγαλύτερους χρόνους, είχαν σημαντικότερες μειώσεις στην αορτική δυσκαμψία, ενώ οι μειώσεις της αορτικής δυσκαμψίας ήταν ανεξάρτητες από τις αλλαγές της αρτηριακής πίεσης.

 

Ο δρ. Μπούβα τόνισε πως δεν χρειάζεται εν τέλει να είναι κανείς έμπειρος αθλητής για να επωφεληθεί από την προπόνηση, αντιθέτως αρκεί οι αρχάριοι μαραθωνοδρόμοι να ολοκληρώσουν το πρόγραμμα προπόνησης και τον ίδιο τον μαραθώνιο, για να αναζωογονηθεί το καρδιαγγειακό τους σύστημα.

 

Επιπρόσθετα, υπογράμμισε πως, απολαμβάνοντας αυτά τα οφέλη, πολλοί αρχάριοι δρομείς συνεχίζουν να προπονούνται και μετά το πέρας του πρώτου μαραθωνίου, έχοντας έτσι υψηλότερες πιθανότητες να διατηρήσουν την νέα καλύτερη κατάσταση της υγείας τους.

 

Με πληροφορίες για ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Ακολουθήστε το LiFO.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο LiFO.gr

Τech & Science

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η λαχτάρα της αφής - Τα κατοικίδια ζώα ως «όπλα» κατά της μοναξιάς και «σωτήρες» της ψυχικής υγείας στην εποχή του Covid

Τech & Science Η λαχτάρα της αφής - Τα κατοικίδια ζώα ως «όπλα» κατά της μοναξιάς και «σωτήρες» της ψυχικής υγείας στην εποχή του Covid

5.12.2020
Η SpaceX θα στείλει τηλεκατευθυνόμενα οχήματα στη Σελήνη για αγώνες αυτοκινήτων

Τech & Science Η SpaceX θα στείλει τηλεκατευθυνόμενα οχήματα στη Σελήνη για αγώνες αυτοκινήτων

4.12.2020
Μόσιαλος: Οι έγκυες δεν θα κάνουν το εμβόλιο για Covid ακόμα - Δεν περιλήφθηκαν στις κλινικές δοκιμές

Τech & Science Μόσιαλος: Οι έγκυες δεν θα κάνουν το εμβόλιο για Covid ακόμα - Δεν περιλήφθηκαν στις κλινικές δοκιμές

4.12.2020
Make Amazon Pay: Περισσότεροι από 400 βουλευτές από 34 χώρες συνυπογράφουν την καμπάνια

Τech & Science Make Amazon Pay: Περισσότεροι από 400 βουλευτές από 34 χώρες συνυπογράφουν την καμπάνια

4.12.2020
Τα top 10 GIFs του 2020 είναι 100% αντιπροσωπευτικά της χρονιάς που τελειώνει

Τech & Science Τα top 10 GIFs του 2020 είναι 100% αντιπροσωπευτικά της χρονιάς που τελειώνει

4.12.2020
Η NASA πληρώνει 1 δολάριο σε ιδιωτικές εταιρίες για να συλλέξουν πετρώματα από τη Σελήνη

Τech & Science Η NASA πληρώνει 1 δολάριο σε ιδιωτικές εταιρίες για να συλλέξουν πετρώματα από τη Σελήνη

4.12.2020
Το Facebook αφαιρεί ψευδείς ειδήσεις για τα εμβόλια του κορωνοϊού

Τech & Science Το Facebook αφαιρεί ψευδείς ειδήσεις για τα εμβόλια του κορωνοϊού

4.12.2020
Μια 15χρονη είναι το πρώτο «παιδί της χρονιάς» του περιοδικού TIME

Τech & Science Μια 15χρονη είναι το πρώτο «παιδί της χρονιάς» του περιοδικού TIME

4.12.2020
Apple: Ομαδικές αγωγές από Ευρωπαίους καταναλωτές - Για «επιβράδυνση» παλιών iPhone

Τech & Science Apple: Ομαδικές αγωγές από Ευρωπαίους καταναλωτές - Για «επιβράδυνση» παλιών iPhone

3.12.2020
Εμβόλιο Moderna: Εντοπίστηκαν αντισώματα 90 ημέρες μετά τη δεύτερη δόση

Τech & Science Εμβόλιο Moderna: Εντοπίστηκαν αντισώματα 90 ημέρες μετά τη δεύτερη δόση

3.12.2020
Πρέπει να είστε μέλος για να αναρτήσετε σχόλια