EUROKINISSI
Διεθνή

Προειδοποίηση ΠΟΥ: Αν δεν ασκούμαστε, κινδυνεύουμε από πανδημία κακής υγείας

Νέες οδηγίες από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

Όλοι οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν κάθε εβδομάδα 150 λεπτά έντονης άσκησης, η οποία είναι ακόμη πιο σημαντική για τη σωματική και ψυχική τους υγεία στη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού, προειδοποίησε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ανακοινώνοντας τις νέες οδηγίες του για τη σωματική άσκηση.

 

Αν δεν παραμείνουμε ενεργοί, κινδυνεύουμε να δημιουργήσουμε μια άλλη πανδημία κακής υγείας, το αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής, τόνισε ο Ρούντιγκερ Κρεχ υπεύθυνος για την προώθηση της υγείας στον ΠΟΥ.

 

Η πανδημία και το lockdown περιόρισαν τις μετακινήσεις και ενθάρρυναν την καθιστική ζωή. Προς το παρόν δεν υπάρχουν αξιόπιστα στατιστικά στοιχεία, όμως το lockdown, οι περιορισμοί στις μετακινήσεις, το κλείσιμο γυμναστηρίων και χώρων άθλησης ώθησαν πολλούς ανθρώπους να παραμείνουν στα σπίτια τους και τους ανάγκασαν να διακόψουν τις τακτικές τους αθλητικές δραστηριότητες.

 

Ακόμη και πριν την πανδημία covid-19 οι άνθρωποι δεν κινούνταν αρκετά, υπογράμμισε ο ΠΟΥ. «Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση καρδιαγγειακών ασθενειών, του διαβήτη τύπου 2 και του καρκίνου, αλλά μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, περιορίζει τη νοητική κατάπτωση –περιλαμβανομένου του Αλτσχάιμερ και βελτιώνει τη μνήμη», τόνισε ο Κρεχ.

 

Ωστόσο ένας στους τέσσερις ενήλικες και τέσσερις στους πέντε εφήβους δεν έχουν επαρκή σωματική δραστηριότητα, κάτι που μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, ποδηλασία, ενασχόληση με την κηπουρική, ή ακόμη και καθάρισμα του σπιτιού, επεσήμανε ο ΠΟΥ.

 

Τέσσερα με πέντε εκατομμύρια θάνατοι θα μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί κάθε χρόνο, αν οι άνθρωποι ήταν πιο δραστήριοι σωματικά, εξήγησε. Το να είμαστε ενεργητικοί καθημερινά είναι καλό όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχική μας υγεία,  επεσήμανε η Φιόνα Μπουλ επικεφαλής της υπηρεσίας σωματικής άσκησης του ΠΟΥ. Πάρτε τηλέφωνο έναν φίλο σας και κάντε διαδικτυακά μαθήματα μαζί, βοηθήστε τα μέλη της οικογένειάς σας, κάντε το μαζί σαν οικογένεια. Και όταν μπορείτε, βγείτε έξω, υπογράμμισε.

 

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 150 με 300 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης ή τουλάχιστον 75 με 150 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης ή έναν συνδυασμό των δύο κάθε εβδομάδα για να έχουν ουσιαστικά οφέλη. Και κυρίως δεν θα πρέπει να ξεχνούν την ενδυνάμωση των μυών δύο φορές την εβδομάδα.

 

Για τα παιδιά και τους εφήβους συνιστά τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως μέτριας άσκησης όλη την εβδομάδα. Οι έγκυες γυναίκες και οι λεχώνες θα πρέπει να έχουν μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα για 150 με 300 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό έχει οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί, σύμφωνα με την Χουάνα Βίλουμσεν, αξιωματούχο του ΠΟΥ. Για παράδειγμα μειώνονται κατά 30% οι πιθανότητες μία έγκυος να εμφανίσει διαβήτη, αν παραμένει δραστήρια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξήγησε.

 

Οι ενήλικες άνω των 65 ετών θα πρέπει να ενισχύσουν το μυικό τους σύστημα και να επικεντρωθούν σε δραστηριότητες που βελτιώνουν τον συντονισμό και την ισορροπία τους ώστε να αποφεύγουν τις πτώσεις.

 

Ακολουθήστε το LiFO.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο LiFO.gr

Διεθνή

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Μισέλ: Δύσκολο να εμβολιαστεί το 70% έως το καλοκαίρι- Politico: Μάρτιο του 2024 θα επιτευχθεί ο στόχος με τον τωρινό ρυθμό

Διεθνή Μισέλ: Δύσκολο να εμβολιαστεί το 70% έως το καλοκαίρι- Politico: Μάρτιο του 2024 θα επιτευχθεί ο στόχος με τον τωρινό ρυθμό

24.1.2021
Αυστραλία: Αγνοούμενος βρέθηκε στην ύπαιθρο έπειτα από 18 ημέρες, έζησε «τρώγοντας μανιτάρια»

Διεθνή Αυστραλία: Αγνοούμενος βρέθηκε στην ύπαιθρο έπειτα από 18 ημέρες, έζησε «τρώγοντας μανιτάρια»

24.1.2021
Βέμπερ: Η ΕΕ πρέπει να τιμωρήσει τον Πούτιν για τη σύλληψη Ναβάλνι, χτυπώντας εκεί που «πονάει»

Διεθνή Βέμπερ: Η ΕΕ πρέπει να τιμωρήσει τον Πούτιν για τη σύλληψη Ναβάλνι, χτυπώντας εκεί που «πονάει»

24.1.2021
Στα «λευκά» η Βρετανία από τα χιόνια- «Περπατήστε σαν πιγκουίνοι» συμβουλεύει το NHS

Διεθνή Στα «λευκά» η Βρετανία από τα χιόνια- «Περπατήστε σαν πιγκουίνοι» συμβουλεύει το NHS

24.1.2021
Ν. Ζηλανδία: Πρώτο κρούσμα κορωνοϊού στην κοινότητα έπειτα από δύο μήνες

Διεθνή Ν. Ζηλανδία: Πρώτο κρούσμα κορωνοϊού στην κοινότητα έπειτα από δύο μήνες

24.1.2021
Αεροπορική τραγωδία στη Βραζιλία: Νεκρός ο πρόεδρος και 4 ποδοσφαιριστές της Palmas

Διεθνή Αεροπορική τραγωδία στη Βραζιλία: Νεκρός ο πρόεδρος και 4 ποδοσφαιριστές της Palmas

24.1.2021
Κρεμλίνο: Ο πρόεδρος Πούτιν είναι έτοιμος για διάλογο με τις ΗΠΑ, αν το επιθυμούν

Διεθνή Κρεμλίνο: Ο πρόεδρος Πούτιν είναι έτοιμος για διάλογο με τις ΗΠΑ, αν το επιθυμούν

24.1.2021
DW: Ποια είναι η καλύτερη μάσκα

Διεθνή DW: Ποια είναι η καλύτερη μάσκα

24.1.2021
Βρετανική προειδοποίηση: «Οι εμβολιασμένοι μπορεί να μεταδίδουν το ιό»

Διεθνή Βρετανική προειδοποίηση: «Οι εμβολιασμένοι μπορεί να μεταδίδουν το ιό»

24.1.2021
Ρωσία: Πάνω από 3.300 συλλήψεις διαδηλωτών - Στην Εντατική μια γυναίκα

Διεθνή Ρωσία: Πάνω από 3.300 συλλήψεις διαδηλωτών - Στην Εντατική μια γυναίκα

24.1.2021
Πρέπει να είστε μέλος για να αναρτήσετε σχόλια