Επιτελους ενα απλο κατανοητο αρθρο και απειρως διδακτικο.Το εχει και με μεγαλα γραμματα αλλα το γραφω ξανα: Δίαιτα χωρίς γυμναστική ίσον μια τρύπα στο νερό!Δε χρειαζεται γυμναστηριο. 30 - 45 λεπτα χαλαρο τρεξιμο και σταδιακα με την αποκτηση αντοχης ολο και πιο γρηγορο σε συνδυασμο με δυο αλτηρακια 5 - 7 κιλα το καθενα ειναι υπεραρκετα!