καταρχάς δε γίνεται να τρέχεις μέχρι να μπορείς ειδικά τις 2-3 πρώτες φορές κουράζεσαι γρήγορα. Εγώ όταν έχω καιρό να τρέξω τρέχω όσο μπορώ και μετά κάνω γρήγορο βάδην μέχρι να ξανατρέξω. Από την 4η φορά και μετά δεν κουράζομαι με τίποτα αλλά και πάλι σταματάω για περπάτημα για να μην εξαντληθώ κι όλας..απλώς αυξάνω τα χλμ...τώρα που το λες πρέπει να ξαναμπω σε πρόγραμμα κι εγώ μετά τις γιορτές το γ*μησα :P