Επειδή κι εγώ δεν έχω τον καλύτερο ύπνο αλλά πλέον κοιμάμαι έστω ένα 6ωρο τις περισσότερες μέρες (με χαπάκια που έχουν μελατονινη και βαλεριάνα και μάλιστα είδα να μου κάνουν μόνο κάνα 2 μάρκες και οι άλλες να με αναστατώνουν χειροτερα). Μετράει κι αν ξυπνάς πρωί, αν έχεις κίνηση και φυσική κούραση ενώ παράλληλα θα βοηθούσε κάποια γυμναστική τόνωσης κατά την διάρκεια της ημέρας αλλά όχι κοντά στην ώρα του ύπνου. Τέλος, δοκιμασε να κοιμηθείς στις 9. Καμία φορά δεν αφήνουμε τον εαυτό μας την ώρα που πρέπει και βαράει συναγερμό...Υ. Γ. Όσες λιγότερες εντάσεις τόσο το καλύτερο. Εμένα με βοηθάει να βάζω μάσκα ύπνου και ωτοασπίδες. Ενώ παράλληλα αποφεύγω πλέον τις μεγάλες εντάσεις. Δεν κοιμάμαι τέλεια, αλλά με βοηθάει γιατί έχω εξαντληθεί με χρονια αϋπνία. Έχω κλατάρει και το πάω ήπια. Εύχομαι ούτε καν μελατονινη να μην χρειαστείς... :)