Το να γυμνάζεσαι 2 φορές τη μέρα και μάλλιστα έντονα μόνο καλό δεν κάνει. Καταπονείς πολύ το σώμα σου.Θα σου πρότεινα να βρείς στο περίπου πόσες θερμίδες θες για συντήρηση κιλών (δες στο ίντερνετ σχετικά με αυτό) και από το νούμερο που έβγαλες να κόψεις 200-300 θερμίδες. Θα πρέπει - αν θες να είσαι πιο συνεπής και με μεγαλύτερη ακρίβεια- να μετράς/ζυγίζεις το φαγητό σου.Τώρα βέβαια τα νούμερα είναι στο περίπου οπότε θα πειραματιστείς.Έχεις ήδη καλό μεταβολισμό λόγω ηλικίας οπότε don't worry.
