Η απάντηση σε αυτές τις περιπτώσεις συνήθως είναι οτι πρέπει να τρως περισσότερο. Ξέρω άτομα που χρειάζοντε 4000+ θερμίδες την ημέρα για να φτάσουν τα 80 κιλά, αν είσαι ψηλός μπορεί και παραπάνω! Το θέμα είναι να το πετύχεις χωρίς να ταλαιπωρήσεις υπερβολικά το στομάχι σου, επιλέγοντας τροφές που έχουν τις θερμίδες που χρειάζεσαι αλλά ταυτόχρονα είναι ευκολοχώνευτες. Πολύ σημαντικό είναι ένα πλούσιο γεύμα αμέσως μετά τη γυμναστική. Επίσης, δε χρειάζεται πολύ γυμναστική για να αναπτυχθούν οι μύες, ειδικά σε αυτή την ηλικία. Κάνε πχ ένα, άντε δύο σετ απο κάθε άσκηση για να περιορίσεις κάπως τις ανάγκες σου σε θερμίδες.